o ktorej

[...] mam problem bo pod moja skora na rekach brzuchu i udach mam takie grodki tluszczu ktorych nie moge sie pozbyc, bralem juz spalacze , bylem na diecie dukana (proteinowa) po ktorej w polaczeniu z silka byly duze efekty (schudlem, wyrobilem miesnie) ale grodki dalej sa i czuje je pod skora. Czy ktos ma podobny problem i wie jak sie tego pozbyc ???

Moim celem jest zrobienie 12% tkantki tłuszczowej z 17%. Treningi sobie kradne ze strony ktorej nie bede tu reklamował aczkolwiek to są treningi split 3x w tygodniu po 8-12 powtórzeń.Ćwiczę około pół roku i treningi zmieniam co miesiąc. Wcześniej starałem się iść czysto na mase teraz chcę osiągnąć swój cel dodająć do treningów biegi kardio w dni [...]

[...] a trzecia seria bedzie wygladc tak jak dwie poprzednie tylko ze bedzie po 10 powtorzen w cwiczeniu. Skupie sie szczegolnie na brzuchu wiec na samym koncu zrobie 4 serie w ktorej bede pracowac tylko nad brzuchem czyli zrobie dodatkowa serie na miesnie brzucha i plecow po 40powtorzen Co myslicie o takim planie treningowym? z gory dziekuje za [...]

Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowa i to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość :) Chcę rozpocząć trening siłowy. Przeczytałam uważnie forum i artykuły, ale im więcej czytam, tym większy mam mętlik. Poza tym część planów dotyczy siłowni, a ja ćwiczę w domu. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Na przestrzeni ostatniego roku zgubiłam ok. 10 [...]

Witam. Chciałbym zwrócić się do Was z prośbą o pomoc w doborze treningu. Zacznę najpierw od kilku faktów o sobie.. Mam 26 lat, 172cm wzrostu, ok 84kg wagi.. Dużo czasu w swoim życiu spędzam przed komputerem, ale w pracy przez 8h jestem w ruchu ponieważ pracuję w markecie budowlanym. Jestem posiadaczem karty benefit multisport plus dzięki której [...]

Witam serdecznie. Mam trochę wolnych funduszy (ok. 1500 zł) i postanowiłem to przeznaczyć na zakup podstawowego sprzętu do treningu w domu. Trochę poszperałem w internecie i udało mi się złożyć coś takiego [...]

[...] jakis wirus , a on mi przepisał jakies leki na allergie gdzie ja nigdy zadnych alergi nie miałem i nie mam. no i teraz od jutra bedzie 5-ty tydzien leciał a ja dalej czuje sie zmeczony i obolały , na pucach odczówam cos tak jakby wydzielina ktorej nie moge odpluc???? HELP poradzcie chociaz gdzie mam sie z tym udac prywatnie do jakiegos lekarza???

Guma guarowa – ma postać mączki i uzyskiwana jest poprzez mielenie bielma ziaren rośliny, której łacińska nazwa brzmi Cyamoposis tetragonolobus. Gatunek ten należy do grupy roślin motylkowych i z jego uprawy znane są takie kraje jak np.: Indie, Stany Zjednoczone oraz Pakistan. Guma guarowa posiada w składzie około 80% polisacharydu – mannozy z [...]

"28 stycznia w holenderskim Leeuwarden odbędzie się 55 gala sygnowana marką It’s Showtime. Walą wieczoru tejże gali będzie starcie Badra Hariego z Gokhanem Saki, oprócz tego wystąpią między innymi tacy zawodnicy jak: Hesdy Gerges, Daniel Ghita, Tyrone Spong, Melvin Manhoef, Ben Edwards, Errol Zimmerman, czy Mourad Bouzidi. Gala reklamowana jest [...]

Witam serdecznie przeczytałem sobie właśnie ten art. http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html i postanowiłem załozyc osobny topic, dowiedzieć się co najlepiej robić a raczej nie robić podczas regeneracji. Zostało mi jeszcze 17 dni, więc nie za dużo czasu i teraz pytanie.. po 2 miesiącach redukcji (tyle bedzie za te 17dni), diety w której ani [...]

Witam otóż została do mnie wysłana paczka z polski z niedozwolonymi substancjami w Irlandii i została ona skonfiskowana .Dostałem dwa pisma , jedno z revenue z lista niedozwolonych substancji a druga z Irish Medicines Board w której chcą szczegółowych wyjaśnień jak wszedłem w posiadanie owych substancji i podanie miejsca gdzie je kupiłem .Czy [...]

Witam. Ważę 106 kilo przy wzroście 190cm. Ćwiczę regularnie cztery razy w tygodniu, odżywiam się zgodnie z dietą na masę. Wszystko było w porządku- przyrosty masy, jak i siły do czasu kiedy nie zacząłem nowej pracy, w której pracuję już kilkanaście miesięcy. Mam problemy z utrzymaniem wagi. Jest to typowa fizyczna praca, dość ciężka. Można by [...]

Gdy robię aeroby bezpośrednio po treningu co powinienem zarzucić przed aerobami ? wysokie ig ? moze białko? Od dłuższego czasu robię tak: 15:00 - 100gram ryzu 200gram mięsa 16:00 - trening +30minut aerobów 18:00 - bezpośrednio po aerobach 100gram ryżu 200gram mięsa. Doszło mi sporo nowych zajęć. Chętnie bym zaczął kręcić aeroby w dni [...]

TYLE JUZ BYŁO NA TEMAT TEGO MLEKA ALE JAK TO DO KONCA Z NIM JEST.NIBY BIAŁKO ALE CZY NAPRAWDE TEN CUKIER MLECZNY JEST TAKI ZŁY,CZY NAPRAWDE BIAŁKO MLEKA JEST ZŁYM RODZAJEM BIAŁKA PRZEZ CUKIER MLECZNY??MOZE JAKIS EXPERT SIE WYPOWIE.JESTEM OSOBĄ KTÓREJ ORGANIZM TOLERUJE LAKTOZE,WIĘC CZY PIJĄC DUŻE ILOSCI MLEKA JAKO DODATKOWEGO BIAŁKA W DIECIE MOCNO [...]

Dla polskich kibiców Muay Thai i Kickboxingu mamy bardzo dobrą wiadomość. Polska zawodniczka Joanna Jędrzejczyk, która w niedzielę rano walczyła o pas Mistrzyni Świata w Japonii na gali J-Girls Final Stage 2009 z Japonką Satoko Sasaki pokonała swoją rywalkę w tym pojedynku! To kolejny ogromny sukces Polki, dla której ten rok jest zdecydowanie [...]

Witam, jak w temacie, zastanawiam sie ktore z bialek jest lepsze. Aktualnie staram sie robic mase, dieta oczywiscie jest, konczy mi sie juz powoli ostrowia, z ktorej jestem srednio zadowolony i zastanawiam sie nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g (130 zlotych) albo 2250g Biogenix Prolongatum (120 zlotych). Bralem juz kiedys pro i [...]

Witam, przez ostatni czas ćwiczyłem dość solidnie, jadłem odpowiednio, schudłem jakieś 2-3 kg, dzisiaj mam zamiar jeszcze zrobić mały trening siłowy i cardio rowerek gdzieś z godzinę, a później wybieram się na dyskotekę, na której będę kierowcą i nie będę nic pił, prócz wody. Słyszałem że nieprzespana noc utrudnia odchudzanie ponieważ spowalnia [...]

[...] 1 miesiac i zaczne cykl.Cwicze 3 razy w tyg.(wtorek:klatka+triceps czwartek:blecy+biceps sobota:barki+nogi) Mam ulozona diete i niewiem jak ja polaczyc z suplementami tzn o ktorej godzinie i w jakie dni je spozywac: 7:00 100g Platki owsiane + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi bokserskie + bieganie w jeden dzien Odżywianie : słabość do czekolady Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Boks [...]